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下面附上一則新聞讓大家了解時事
一天1分鐘髖關節伸展，提升全身肌力、預防關節退化
【早安健康／張承宇報導】預防退化性關節炎，是迎向健康中老年的關鍵，尤其髖關節是全身平衡的支點，一旦肌力不足、髖關節負擔加重，將提高退化性關節炎風險！活到老也要活動到老，快跟著日本瑜珈老師伸展髖關節，刺激下半身肌肉，一天1分鐘有效預防髖部退化性關節炎，還能促進新陳代謝、打造筆直美腿、消除疲勞！
國泰綜合醫院物理治療師簡文仁曾在受訪時表示，人到了40歲以後，身體的肌肉量每10年就下降8％，若沒有訓練肌肉的習慣，就可能漸漸出現退化性關節炎的症狀，包含關節老化、膝蓋疼痛、行動不便。
避免髖關節退化性關節炎上身，杏誠復健診所衛教文章指出，透過伸展髖關節、訓練髖關節周邊肌力，可以預防肌力下降對關節的傷害，還能提升關節活動能力、改善退化性關節炎患者的疼痛。
透過伸展髖關節消除疲勞、促進新陳代謝
日本瑜珈老師森和世設計一套輕鬆簡單的髖關節伸展動作，鬆開髖關節，刺激下半身肌肉，也有改善血液循環，消除水腫與疲勞的效果。他還強調，這個動作可以幫助血液從腿部推回心臟的「擠乳作用（肌肉幫浦作用）」得到強化，有助美化腿部曲線，一周做3次，3周後可以感受到體態變化！
一天1分鐘伸展髖關節
- 向左右兩側張開雙腳，兩手向左右兩側平舉，腳踝的位置大約在手腕正下方，使身體成「大」字型，左腳腳趾朝向左前方，右腳腳趾朝向右前方，持續深呼吸。
- 持續深呼吸，一邊將雙手向前伸。
- 一邊吐氣，一邊緩慢彎腰下蹲，並注意膝蓋不要超過腳尖位置。
- 保持這個姿勢，慢慢踮起腳尖。
※做8次為一個循環，先以1個循環為目標，習慣後再以一個循環為單位慢慢增加次數。
【延伸閱讀】
- 轉轉腳踝20次就能放鬆髖關節，水腫、疲勞都消散！
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NBA選秀樂透抽籤 快艇獲12、?13籤
NBA在15日舉行選秀樂透抽籤，洛杉磯快艇隊僅獲第12與第13籤，在14籤中幾乎敬陪末座，不過該隊表示不介意。
一直以來不乏有選秀中最後幾籤挑到的球員最終成為NBA球星的例子，快艇隊希望6月21日在紐約的NBA選秀會上這樣的好運能夠降臨到自己身上。
洛杉磯湖人隊的傳奇人物威斯特（Jerry West）目前擔任快艇隊顧問，他代表快艇隊出席樂透抽籤。他回想布萊恩特(Kobe Bryant)1996年被夏洛特黃蜂隊（Charlotte Hornets）以第13籤招入麾下，接著在選秀之夜透過球員交換方式加入湖人隊後，逐漸成為NBA大牌球星的過程。當時威斯特身為湖人隊總經理，促成這項球員交換合約。談起此事他露出笑容，顯然那是他的得意傑作。
快艇隊用葛瑞芬（Blake Griffin）從底特律活塞（Detroit Pistons）手中交換來第12籤。不過雙方有言在先，如果活塞抽到前四籤，將不會讓給快艇。
這是快艇隊自2010年以來首次參加NBA選秀樂透抽籤，該隊總共參加22次。
如今快艇隊必須靠一些膽識和運氣來決定選擇那些球員。他們已在位於普萊亞岱瑞（Playa Vista）的訓練場館找來一些球員練球，還要在本周芝加哥的NBA選秀練球會上仔細挑選一些潛在的球員。
威斯特說，他們必須精心挑選球員。他表示，能有機會找到可以提高球隊成績的人選是好事一樁。不過他們很可能招到一些新秀，要讓教練像保母般培養和訓練他們，幫助他們長大成人成為職業球員，相信可挑到兩個很好的人選。
想網羅密西根州大前鋒布里吉斯
快艇隊很想網羅密西根州大（Michigan State）6呎7吋前鋒布里吉斯（Miles Bridges），但不見得能如願以償，屆時他可能已被其他球隊選走。不過威斯特認為這正是選秀的樂趣所在，或許球隊甚至留不住選來的新秀，因為可能有不少球隊想要交換球員，結局難以預測。
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